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室外健身器材 长沙小区健身器材价格 株洲户外健身路径厂家

关键词：室外健身器材

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室外健身器材社区健身四大注意
国家体育总局运动健身科学指导中心主任何志坚博士介绍，社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也称无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。根据各类器材的功能，何志坚博士把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。针对健身路径的常客——广大中老年人来说，玩这四类器械都有不少需要注意的地方。

伸展类器械：压腿不用太“卖力”。

伸展类器械主要有肋木架、单杠及其他压腿杆等。许多老人在压腿时都愿意把腿抬得老高，认为这样动作才到位。其实，这类运动不主张拼命压腿或者把腿抬得很高来压，压得高不代表健康。老人压腿高不可过腰。

用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，并会有不同程度的骨质疏松，用力过度很容易损伤腰椎。

扭腰类器械：动作尽量慢、柔。

扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要过度扭曲，尤其不要用力过猛。


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