深圳市朵舞文化传播有限公司专注于
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延伸拓展
详情介绍:现在学瑜伽的人越来越多,但是能坚持下来屈指可数。其主要原因是对瑜伽并不了解,所以当进展缓慢时很容易失去兴趣,甚至有些因练习不当而受受伤。现在我分享这十年来的教学经验,总结初学者十五条基本常识,希望对大家有所帮助;瑜伽体式是以人体脊柱为中心。前后左右的伸展,挤压,会使胃部负担过重,导致练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷现象,严重的会出现呕吐。二、热浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽热浴、桑拿使血液循环加快,瑜伽练习也是促使血液充分循环,两者同时进行会加快心率,增加心脏负担。三、练习之前先排便,洁净身体瑜伽的目的是为了身体健康,解放心灵,练习前排便能让我们在练习的过程中身体处于干净纯粹的状态,让呼吸更加顺畅,让冥想不受打扰,更好进入状态。
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