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杭州一水玄健身服务有限公司的宗旨是整合优质的一水玄瑜伽教育资源，以开发和提高莘莘学子的智慧为根本，形成一种新型的价格适中的瑜伽老师培训的教学模式，进而创建中国专业的以有潜力的杭州瑜伽馆为主的教育培训机构。 延伸拓展 产品详情：杭州瑜伽馆 瑜珈，是梵文Yoga的译音,本意是合一、连接，之所以能流传五千年而经久不衰，与其有合理的科学性以及与人有极大的亲近性有关，瑜珈的调息、冥想和呼吸是为我们的生命而服务的，使我们的人生保持美丽而自然。例如，瑜珈认为人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人一定早逝，相反呼吸缓慢的人犹如在品尝空气的人可获得长寿，象狗和龟的呼吸反差决定了它们的寿命长短。调整呼吸是瑜珈训练的主要内容之一，若想健康长寿秘诀就是使呼吸自然而绵长。 练习瑜珈首先要有悟性，这里面包括如何听懂教练的口令、及时调整改变体位、更重要的是领会每个体位对身体部位的影响，瑜珈有800多种体位。如果是腿外侧韧带拉伸的动作就必须把注意力放在腿外侧上，也许开始局部的紧张度会很高，但只要坚持训练就会使韧带得到很好的拉伸，那些所谓的高难度体位也是这么练出来的。当然练习的时候不要与其他学员相互攀比，超越自己极限的过度训练只会造成对自己身体的伤害。也不要只求形似而忽略内在感受。其二，练习瑜珈要用心。瑜珈不同于其它的体育锻炼，瑜珈姿势的最终目的在于发展身体、让精神和意识得到自我控制，每一个体位都伴随着放松和意守，人体的内外两个系统都受影响，神经系统、内分泌腺、内脏以及肌肉都会因之影响而发挥功能。在训练之余，我努力学习有关瑜珈的理论知识，了解瑜珈的起源、流派，练习时的注意事项，每个体位动作的图谱、益处以及步骤与方法，课后及时与教练交流训练心得，纠正不正确的体位与方法，掌握要领循序渐进比急于求成更重要。由于自己的用心，在训练中我从未有过因体位调整不当而造成对身体的伤害产生不良心理（这种现象在学员中间很普遍），相反我的进步非常的快，成为了教练最满意的学员之一。其三，练习瑜珈要有恒心。瑜珈本身就是一门自我约束的完美运动，瑜珈带来的好处只有在持之以恒、日复一日的训练中才能感受得到。很多学员的自身条件非常好，但常常三天打鱼两天晒网，结果事倍功半，半途而废。对于我来说同样也是一个最需要克服的和最难克服的问题，我不断的告戒自己要坚持下去，去年底去海外旅游时，为了不使训练中断，教练帮我制订了书面的训练内容，每天不管多么劳累，只要宾馆的条件许可，我都坚持练习。 另外，选择一个专业的瑜珈馆和专业的瑜珈教练也是非常重要的，它能使你在训练中少走弯路，减少因不正确的方法而给身体带来伤痛和退却。以上只是我几个月来一点初浅的练习体会,现在的体位比起照片上来又会优美许多呢.总之，就我的感受而言瑜珈练习并不是那么难不可及，每个人只要做到这三心，就能充分领略瑜珈的精髓所在，从而通过练习做到真正“天人合一”，把自我和内在的精神融合为一,成为一个完美的女人。

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