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台式盆底肌训练修复仪 带语音评估训练腹直肌康复仪

关键词:台式盆底肌训练修复仪

详细信息

  生了宝宝后,不仅要担心身材回不去、24hrs照顾宝宝无法休息的疲累等等,还有产后的身体损伤......盆底肌与腹直肌的松弛。

  经常在后台收到关于“产后修复”的咨询,现在就让我们一起来了解产后修复该怎么做吧~,来认识对产后妈妈影响的“盆底肌松弛”!

  一笑、一跳,打喷嚏,甚至在无知觉间就漏尿了!对于产后妈妈们来说,“笑尿了”一点都不好笑,还大大伤害了她的日常社交,以及下半身(生)的幸福。为什么这么说?

  先来检查一下你有没有“盆底功能障碍”的状况?

  如果打勾的越多,表示你的盆底肌正面临着危机,需要与人员进行医疗咨询。

  盆底肌很重要吗?

  知道你的盆底肌在哪吗?

  Yeah~盆底肌就在你热烈扭动的骨盆区里↑

  也就是——封闭骨盆底的肌肉群。

  它就像一张吊网,托起了膀胱、子宫、直肠等器官,具有控制排尿、排便、维持紧缩度、增加性快感等多项生理机能。

  下图可以看到盆底肌运动时如何控制周边尿道、与直肠。你能说它不重要吗?

  而不管你是顺产还是剖腹产,都会使盆底肌变得松弛,顺产尤其明显,如果你不以为意的话,松弛的状况还会随着年龄越大越加剧。

  一旦这张“网”弹性变差,无法将“网”内的器官吊住、维持在正常位置,便会出现如大小便失禁、盆底脏器脱垂、不美满等盆底功能障碍,所以提醒妈妈们产后一定要进行盆底肌修复!

  怀孕分娩是如何对盆底肌产生影响?

  随着妊娠时间增加、胎儿生长发育,对妈腹部空间要求越来越大,子宫对盆底肌的会逐渐增加,进而削弱了盆底肌的支撑功能。

  而在上一段也有提到"顺产"会造成相对较明显的盆底肌损伤。因为分娩时,宝宝经过产道可能会造成盆底部分韧带的松裂。

  一旦发生松裂,盆底肌再没法好好工作......那么盆底功能障碍的情况就会紧随而来!

  盆底功能障碍

  1.排尿功能障碍

  尿急、尿频、漏尿甚至尿失禁,或者排尿困难等

  2.排便功能障碍

  排便费力、慢性便秘、手指需要经由或会阴协助排便、便不尽感。

  3.盆腔器官脱垂

  膀胱、子宫、直肠脱垂,会膨出物或下坠感。

  4.腰痛

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  如何检查盆底肌损伤状况?

  除了可以用手指去感觉肌肉的松紧程度,或是否有漏尿来自我检查。但为了能够更加准确地提供诊断与治疗建议,康复师建议各位妈妈们能在恶露排净后、约产后42天的黄金治疗期间安排“盆底功能障碍筛检”。

  通过“盆底肌B超检测”,由超声探头经会来观察盆底组织、器官的结构和功能,获得盆底功能障碍性疾病的诊断,盆底修复前后及康复疗效的评估。

  盆底肌修复可以这样做

  妈妈们不要忽视产后的回诊,因为通过检查盆底肌损伤的程度进行修复,才能达到效果。

  因为我们肉眼并不能观测到盆底肌的收缩状况,无法精确判断动作是否做到位、肌肉恢复的程度等,所以必须要由的人员与设备来协助。

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  症状较轻者可以通过康复运动,来锻炼盆底肌,而针对中重度以上盆底功能障碍的修复,目前大多是通过“生物反馈配合微电刺激”的理疗方案。

  轻度盆底功能障碍修复

  轻度—松弛;不协调;反复性发炎;小腹有坠胀感,伴随轻微漏尿、尿频、尿急、便秘的状况

  01

  凯格尔运动

  又称骨盆运动,主要通过重复缩放耻骨肌(前,靠近尿道)与尾骨肌(后,靠近肛门)来强化骨盆肌肉。

  建议轻度症状或想预防盆底肌松弛的孕妇平常练习,有助于舒缓产后沉重的身体,还有助于解决漏尿、痔疮问题。

  (图:网络)

  凯格尔运动不受场地时间限制,妈妈们只要肚子放松、维持正常呼吸节奏,控制前后盆底肌肉的缩放练习即可。

  02

  胸部与腹部呼吸运动

  通过呼吸模式的转换,来有意识的控制横膈膜,进而通过腹内压的变化来刺激盆底肌肉,帮助激活核心肌群。

  (*友情提示:请在WiFi环境下观看)

  03

  骨盆前后倾运动

  通过练习骨盆的前倾和后倾控制,帮助找到骨盆的中立位。能够有效缓解腰部不适,肌肉酸软等问题,进而改善体态。

  (*友情提示:请在WiFi环境下观看)

  04

  普拉提运动

  普拉提练习,对于孕期中以及产后妈妈们都很有帮助。

  孕期普拉提的练习,可通过增强深层核心肌群,改善和预防孕期间的各种身体不适,并提早预防盆底肌松弛、漏尿等状况。

  而产后半年,则能藉由普拉提对核心肌群的力量训练,加速产后盆底肌康复进程,不仅能帮助产后妈妈们快速恢复身材,更是对老年的生活质量提供了保障,防患于未然。

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  中、重度盆底功能障碍修复

  中度—咳嗽、大笑、提重物或走跳时会漏尿;盆底脏器脱垂(会有坠胀感,小腹、盆腔疼痛,腰背酸痛等)

  重度—一动就漏尿;盆底脏器脱垂(如子宫脱垂至外口,行走时会摩擦疼痛,容易腰背酸痛等)

  01

  微电刺激

  是目前盆底肌修复治疗中常见的方式,通过不同频率的电流输出,刺激内不同的肌肉,起到唤醒肌肉、阵痛的作用。

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