400米障碍包含：

　　含高墙 矮墙 高台 低台 高板 独木桥 跨桩 水平梯 低桩网 转折旗

　　所有钢件采用大型铁丸喷砂除锈，自动喷塑处理。

　　跨 桩

　　由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米

　　，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距

　　离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。

　　壕沟

　　深坑长2m，宽2m，深2 m；沟壁应是垂直面。

　　矮 墙

　　宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于

　　矮墙左侧。

　　高板跳台

　　水平梯

　　高板高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。高台高1.5米，长、宽各1米

　　。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。水平梯长5.1米、宽0.59米

　　、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。

　　独木桥

　　长5米、宽1.3米、直径0.2-0.25米、桥面宽0.1米，斜板长2米，宽0.2米。桥

　　下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。

　　高 墙

　　宽、高各2米，厚20厘米。

　　低桩网

　　由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩

　　间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层。

　　400米障碍是官兵日常训练的一项重要科目，我军常见的障碍有老式和新式两

　　种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍同志们相对接触的多一些

　　，新式可能有点陌生，因此在这里给大家介绍一下新式障碍——渡海登岛400米。

　　渡海登岛400米障碍场是针对渡海登陆作战的实战环境来进行模拟的，以提高

　　单兵海上作战适应能力为重点，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程

　　度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一

　　体，适应渡海登陆作战训练需要。场地采用4次回转，共10个项目，包括跑道和间

　　隔地设置于跑道上的障碍。

　　下面就让我们走进院校，一起来认识一下渡海登岛400米障碍，帮助大家建立

　　一个直观的印象。

　　障碍一：软桥

　　障碍简介：软桥悬架于半空中，桥面陡斜，模拟实战环境中的水中浮桥，锻炼

　　训练者身体的平衡性。

　　完成方法：跑步上桥，迅速通过。

　　技巧攻略：重心放低，两眼平视前方；脚步踏准，找准中线；速度要快，身体

　　要稳。

　　障碍二：螺旋梯

　　障碍简介：螺旋梯由旋转升梯、环状平台和竖杆构成，模拟海面上颠簸的船只

　　，锻炼训练者行进的稳定性。

　　完成方法：快速登上旋梯，绕平台行进一圈，由中间竖杆滑下。

　　技巧攻略：两手抓实，两脚踩稳，胳膊和脚靠着竖杆滑下。

　　障碍三：高低横木

　　障碍简介：高低横木由高低4根横杆交错构成，模拟船只上的高低障碍物，锻

　　炼训练者的灵活性。