不少朋友经常会问一些关于脂20减脂的问题。比如：“脂20一盒可以减多少啊，一个月可以减脂多少啊“

　　实际上，减脂的本质就是热量差。

　　如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量)，那么你的身体就会消耗脂肪。

　　你也就会瘦。

　　减脂的本质就是热量差，如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量)，那么你的身体就会消耗脂肪。

　　全营养：每日摄入食物满足人体必需七大营养素

　　低热量：摄入的热量少于消耗的热量。

　　低升糖：摄入低升糖类食物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪的合成

　　吃脂20可以正常饮食吗？

　　脂20代替1-3顿正餐。如代替1-2餐，其余正餐可以正常饮食，注意少油、少糖、少主食。可适当增加蔬菜、水果的摄入。

　　脂20提供人体必需营养素，如选择代餐，无需再吃其他。如十分饥饿，可以补充一个水果。

　　减脂期间饮食注意事项？

　　A：减脂期间不能吃零食、含碳水化合物或酒精的饮料、含激素的食物，少饮或不饮茶类饮料。如正在服用含激素类的药物，请病愈停药后再食用。减脂期间如出现头晕、乏力、出虚汗状况，可食用1个苹果。每天补充足够的水分，2000-3000ml

　　为什么减脂期间需要补充足够的水？

　　水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，一切营养素和代谢产物都是以水为溶剂的，脂肪分解需要足够的水。另外，充足的水保证正常的新陈代谢，是减脂的基础条件。

　　脱水减肥或者少饮水都是不科学的减脂方法，少饮水在短期内可以降低体重，但减少的是水分不是脂肪。如长期缺水，会引发精神不振、躁动不安等

　　怎么冲泡？

　　A：脂20自动搅拌杯加300毫升温水，300毫升大概在脂20 logo下面，再加一袋脂20。自动搅拌均匀即可

　　体脂率达标后如何保持成果？

　　A：1.日常饮食符合科学减脂三大原理：低热量、低升糖、全营养。2.少食高热量（高油、高脂、高糖）食物，少饮含糖或酒精的饮料。3.如某餐摄入过多热量，及时食用1-2袋脂20代替1-2顿正餐

　　会不会反弹？

　　A：脂20减的是脂肪，不是水分。减脂过程中，按照脂20的减脂方案，是不会反弹的。脂20科学减脂，减脂一次，苗条一辈子。

　　我的一个客户周减了5斤，第二周减了6斤，之后就偶尔代1餐，现在体脂率保持在20%左右。