上大学之前我都没想过减肥,因为我早已习惯了这副臃肿的身躯。上大学后我成为宿舍里胖的女生,女同学经常嘲笑我:“你这么胖,怎么还不减肥呢?这样肥胖的你肯定找不到男朋友!”这些同学的话像一把把锋利的刀插入我的心里,并让我想起自己高中那段无疾而终的暗恋:高中的时候我喜欢上了尖子班的一个男生,他很阳光、爱打篮球,可是每次我和闺蜜在操场上遇到他、对他打招呼,他都对我表现出鄙视和不屑,反而对闺蜜很热情。当时我就清醒地认识到:没有男生会喜欢这么肥胖丑陋的自己。于是,我下定决心开始减肥,我要彻底蜕变、变瘦变美。
其实2015年我就开始减肥了,那时并不知道脂20科学减肥减脂技术。妈妈因为肥胖患上了高血压、糖尿病和脑梗,住院了好几次,家里人害怕我也会像妈妈这样患上疾病,因此都支持我减肥,大学阶段家里人资助了一万多元让我尝试了瘦瘦灸中药减肥法、酵素果冻减肥、运动减肥及苹果减肥法,使用中药减肥2个月,我一斤也没瘦;食用酵素果冻半年,从原来的180斤瘦到170斤,停用一周体重反弹到180斤等等,数次失败的减肥经历让我心灰意冷,但2017年,当我看到杨叔叔朋友圈发的减肥动态,详细了解了变啦健康减脂技术后,我觉得值得一试。
1、有氧运动
胖人想要快速减肥,可以采用有氧运动,是很有效的减肥方法之一,比如游泳,爬山,慢跑,骑自行车等都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪,提高身体的新陈代谢,从而实现减肥的目的。不过在进行有氧运动的时候要注意循序渐进,逐渐增加运动量,这样才可以真正瘦身减肥。另外,肥胖人士不要久坐,要多活动。
太胖了怎么快速减肥?胖人如何快速减肥?
2、合理饮食
不良的生活习惯也是导致肥胖的原因,比如熬夜上网,暴饮暴食,久坐不动等,所以肥胖人士要改变这些不良的生活习惯才可以真正实现减肥的目的;在饮食方面也要科学合理的安排,一日三餐的摄入量要合理安排,注意荤素搭配,粗细均衡,少吃一些油炸食品,高糖食品,还有太油腻的食品。尽量保持清淡饮食,每顿饭不要吃的太饱,可以少食多餐。
以上就是我们为大家介绍的两种方法,相信可以给各位肥胖人士提供一些帮助。肥胖不仅影响美观,还会带来很多身体疾病,因此应该适当减轻体重。不过减肥要注意方法,不要因为减肥影响了健康,那样就得不偿失了。