1、【凌晨咳嗽不止,按揉太渊穴】有人受凉后,容易在凌晨三到五点咳嗽不止。这时可用太渊穴调理,使肺气源源不断地涌出,止咳、平喘。太渊穴在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处。每次按摩2-3分钟,略微感觉酸胀即可。
2、春季养生宜与忌,春令时节可多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、枸杞;忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。
3、【降“三高”的最佳食物】1、燕麦:降胆固醇、降血脂;2、洋葱:有助于血栓的溶解;3、玉米:降胆固醇、软化血管;4、山药:预防心血管系统脂肪沉积,防止动脉硬化;5、海藻:降低胆固醇;6、银耳:降胆固醇;7、芹菜:降血压、降血脂、降血糖。
4、【出汗越多越好?春季运动的六大误区】误区一:强度越大,减肥效果越好。误区二:出汗越多,锻炼效果越好。误区三:闻鸡起舞,晨跑晨练不能少。误区四:春光无限好,晒太阳越多越好。误区五:一双运动鞋,跑遍天下都不怕。误区六:口渴难耐,运动后狂补水。
5、【9种最佳营养食物】1、最佳主食:全麦食品;2、最佳水果:猕猴桃;3、最佳蔬菜:菠菜;4、最佳早餐:谷物;5、最佳快餐:披萨;6、最佳坚果:杏仁;7、最佳肉类:瘦牛肉;8、最佳甜点:酸奶;9、最佳沙拉原料:西红柿。
6、春季养生五怕:一怕性子急,冲动发脾气;二怕嗜酒肉,体肥血管细;三怕事忙乱,烦扰多难题;五怕连失眠,熬夜不节欲;五怕烈日晒,风寒也需避。
7、【8条健康谚语】1、早吃好,午吃饱,晚吃巧。2、吃得慌咽得忙,伤了胃口害了肠。3、若要身体壮,饭菜嚼成浆。4、若要身体健,常带三分饥。5、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。6、常吃素,好养肚。7、宁可无肉,不可无豆。8、吃米带点粗,营养又健康。
8、【健康1分钟】一分钟缓解腿抽筋:用力按压患侧小腿上的承山穴一分钟,即可快速缓解抽筋。健康一分钟的小方法,非常实用,快保存起来,说不定哪天就能用上!
9、【健康1分钟】一分钟止咳:按揉喉咙下凹陷处的天突穴一分钟,可以有很好的止咳效果。一分钟缓解牙痛:按压合谷穴一分钟,牙痛马上缓解。一分钟缓解落枕:握拳,从手腕推到小指手指方向到尽头,一边按揉后溪穴一分钟,一边活动脖子即可缓解。
10、【健康1分钟】一分钟缓解失眠:小臂自然下垂,拍打大腿外侧风市穴一分钟,很快便可产生睡意。一分钟缓解头痛:按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴一分钟,头痛缓解。一分钟缓解便秘:按揉腕背横纹上3寸的支沟穴一分钟,按摩之后缓解便秘。
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