你们家睡的床垫是软的还是硬的?不管你家睡得是软床垫还是硬床垫，先要说明一点：过硬或过软的床垫，都不利于健康。那么，如何选择合适的床垫?
合适的床垫有三个标准：
1、睡到床上后不影响晚上的翻身;
2、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难;
3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
软硬度符合3：1比例：
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
贴和度平躺用手测：
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。这里有一个方法：
步骤1 平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
步骤2 再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。