美博以学员成绩为授课指标，以学风建设为发展导向，深耕本土考生高考冲刺辅导已逾18载。美博教育与成都各大高中合作，定期走进名校开展高考规划讲座，聘请专家深度定制涨分计划，实时为考生提供心理咨询、增强考场抗压、考前押题等服务，在家长中有口皆碑！

　　朱海怡同学被北京大学录取！高三、高四辅后平均进步127分，其中理科平均进步136分！

　　学生进步率达99.99%，55名学员考入985高校，171名学员高考分数超550分，艺体生较高涨343分

　　高考复读班课程安排

　　开设科目：语文、数学、英语、文综、理综

　　辅导方式：一对一|2-6人小班

　　时间安排：周末班|每月开班一次，随到随学

　　招收对象：高考复读生

　　师资配备：学习规划老师+学科教师+班主任+自习老师+心理素质老师

　　上课地点：成都市武侯区、青羊区、金牛区、锦江区、高新区、双流、龙泉、华阳（可提供住宿）

　　1. 消除压力源

　　缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

　　2. 合理宣泄

　　压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　3. 做深呼吸

　　当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

　　4. 饮食解压

　　日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、、锌、辅酶Q等。

　　5. 慢运动缓释压

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

　　6. 按摩解压法

　　按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。