针灸自学指南.针灸推拿好处学针灸推拿理疗艾灸考证等找中医药大学申老师手机号就是微信号.加微信送中医针灸学习资料

　　实物练习 持针，使针尖垂直抵在模拟物上，悬腕，不要有依托；用拇指与食、中指前后交替地捻动针柄，要求捻转角度均匀，针体不左右摆动；再逐渐施加一定压力。如此反复练习，直到针体可垂直刺入模拟物，针体不弯、不摇摆，进退深浅自如时，说明指力已足，可进行下一步针刺手法练习了。 练指力时注意： ①姿势。练指力的体位有站位、坐位两种，无论哪种体位，均要注意保持悬臂、肘、腕，不要有依托。 ②左右手并重(徒手或实针)练习，使两上肢活动力量平衡。 ③选择适当模拟物。模拟物的质地以接近人体为宜，如棉团(扎紧)、软纸垫、泡沫塑料、软木、橡皮、瓜果(广柑、西瓜皮、苹果)等。 ④循序渐进。先练1～2寸短针，有一定指力并达一定熟练程度后，再练3～4寸长针。 ⑤全神贯注地练习，令指、掌、腕、臂之力相协调。 现代针灸家彭静山提出了一组以轻刺为基础的"水面练针法"，简便易行，不失为锻炼手指和掌、腕、臂力功夫协调的一种好方法。具体操作分四步： ①置棋子(木质)于水面，令其平稳，持针垂直刺棋子，要求刺入棋子某处，仅见水微动而棋子原位不变。 ②置塑料瓶盖于水面，令其平稳，刺法如上，以瓶盖不翻转沉下，水面微动而位置不变为度。 ③轻刺海绵，刺法如上，以其平稳不动或仅微颤为度。 ④轻刺水果，以既不刺破果皮，又不使其移动为度，通过这些方法，达到集中和控制指力的目的。