床垫是很重要的，很多人对床垫不了解，好的床垫不仅可以有效的帮助睡眠，还能很好的提升睡眠质量。人生三分之一的时间在睡眠中度过，为了让另外三分之二的时间更精神抖擞，我们一定要睡得更好。选一张好床垫，关乎你的睡眠是否能更好，对于选床垫，下面的这些误区，你是否也经历过?

“床垫越硬越好”，非也，采访中发现，不少人认为背不好的人，需要非常硬的床垫。其实，太硬的床垫会给肩膀和臀部带来过多的压力。这可能让人辗转反侧，整夜不得。调查显示，这种觉得“床垫越硬越好”的误区仍然存在。实际上硬床垫有特定的适用对象，颈椎、脊椎病患者，老人和儿童比较适用，正常的成年人则应该根据自己的体形来正确选择床垫。试着让朋友把手伸进腰下，进入很轻松的话说明床垫对你来说太硬了，没有给腰部足够的支撑;双手很难伸进腰部，那说明床垫太软了，不能让你的脊柱达到水平的状态。

买床垫“七段法”：即仰卧时，头、颈椎、双肩背部、腰部、臀部、脚部是七个受力点，一般来说背部和腰部与床垫贴合度越好，那就说明这个床垫对于身体承托越理想。消费者张女士想起半年前自己买床垫的经历。自己一路对比了好多床垫，由于害羞，所以也没敢往样品床上躺。后来有销售员鼓励自己应该亲自去试躺床垫，才能选择到适合自己的。

卖场内的品牌销售人员说，“没有比亲自躺在床上试验更好的方法，你应该用你习惯的、喜欢的、与平时相同的睡眠姿势试躺床垫。而且你应该和你先生一起来选床垫，因为两个人的体重、比例不同，所以适合你的床垫不一定适合你先生。”所以，选购床垫时真的要亲自试躺，不能只用手按按、在边上坐坐。

睡眠专家建议：选择适合自己的床垫时，只用膝盖顶一下床垫或是坐在上面弹两下，这样根本无济于事。试一个床垫一定要像躺在家里的床上那样，彻底放松10分钟以上，才有真实的体验。衡量人们是否拥有健康睡眠的主要标志是：1睡眠充分，时间足，效率高;2.入睡容易;睡眠连续不会中断;3.睡眠深，醒来倦意全消等。

每个人的生理状况不同，有的人属于短睡眠型，每天6小时左右的睡眠就能足够，而有人则属于长睡眠型，需要10小时左右才能保持足够精神。因此在判断睡眠质量时不能够单独以睡眠时间为依据。快速判断睡眠质量的高低，最关键的指标就是观察起床以后是否感觉到身体很疲乏、社会交往能力降低。睡眠质量偏低一般会有三点症状：首先，如果早上起来感到口干，那么证明前一晚睡眠过程中缺氧;其次，睡醒以后仍然呵欠连天，精神不集中;第三，工作效率下降，记忆力减退，甚至出现瞬间性的记忆丧失。