户外拓展攀岩墙设施

　　健身房抱石馆训练攀岩点

　　规格：140mm*60mm*53mm(可订制）纯树脂材质，不易滑转：增设防滑设计；·高强耐用：采用高强度树脂材料；·款式多样：拥有各种不同规格和用途的岩点500余款；·专家设计：符合人体力学原理；·国际点型。

　　说明：抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同;使用脚的力量越多。肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习好好放置脚的，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心不对，手浪费很多力量。其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。在攀岩过程中还有一些比较特别的动作，包括拉：抓往前上方牢固支点，用力上拉引体向上。利用台阶、缝隙或其他地形。