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人生最痛苦的不是得不到，而是得到后却又眼睁睁地失去！“反弹”这个词简直就是每个减脂人的噩梦，下面大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。

减脂01：拒绝过量运动

为了减脂在健身房强迫自己挥汗如雨的人不在少数，可如果运动过量，不仅使肌肉积累疲劳不利于坚持运动，还可能造成关节严重损伤。

减脂02：蛋白质和膳食纤维的摄入

减脂期间保证充足的蛋白质和膳食纤维摄入量，可以减少对肌肉的消耗，人体蛋白含量高往往基础代谢就好，让你每天可以消耗更多的热量。

减脂03：脂肪记忆周期

当减脂达到了理想体重，以为减脂之旅到此结束，然而细胞更新周期一般在90天，脂肪细胞是有记忆的，容易跟着记忆重新找上身。

养成健康的生活习惯不仅能让我们的身体长期保持健康，对保持体重不反弹也有着很大的帮助，想要远离“减脂-反弹”的死循环，一定要从日常的生活习惯开始调整哦。